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<第32号>「美的生活☆うるおいマガジン」

              うるおいのある華やかな生活のご提案
    美容健康情報をお届けするβグルカン総合研究所メールマガジン

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        <<<<< 第32号 2011年6月20日 >>>>>>>

 こんにちは、メルマガ編集長の部下バタ子です。


 4月30日に梅雨入りした沖縄地方が、6月9日に観測史上最も早く梅雨明
 けしたそうですね。沖縄の梅雨明けが早いと、他の地域の梅雨明けが遅いな
 どニュースで言っていました。


 カラッと晴れる日が待ち遠しいですが、今年は節電! 次々に大変な状況は
 移り変わっていきますね・・・
 

 この時期の幸せと言えば、夏野菜や果物のおいしさもひとつに挙げられる
 かと思います。


 皆さんのお好きな、夏野菜、果物はなんですか?


 わたしは、迷わずスイカです。しかも皮が薄くて、ギリギリまで真っ赤な小
 玉すいか! 小さいので冷蔵庫のスペースにも優しいんですよね。今年に
 入って10個は食べました♪


 先日も何気なく、小玉すいかを買って来て、デザートに食べようと思って
 包丁を入れると・・・
 

 この続きは、のちほどまた!
 


 さて、「美的生活☆うるおいマガジン」では、読んでて良かったぁ☆と思え
 る情報を、全力でお伝えしていきますので、末永いお付き合いをどうぞよろ
 しくお願い致します。


 ご意見、ご感想もお寄せください。
 あて先はこちら⇒ beta-science@adeka.co.jp
 

 今回も最後までおつきあいよろしくお願いいたします



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        ★=☆ 美的生活☆うるおいマガジンvol.32 もくじ ☆=★
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 1.対馬 ルリ子先生の健康美容コラム
   
   <今月のテーマ >
    「 40代からの女性の美と健康を守るために 」

 2.編集後記


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                  対馬 ルリ子先生の健康美容コラム 
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 今回のコラムは、対馬 ルリ子先生に書いて頂いています。


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 ■対馬 ルリ子先生のプロフィール
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 周産期学、ウィミンズヘルスが専門。 

・1984年弘前大学医学部卒業後、東京大学医学部産婦人科学教室入局、都
 立墨東病院周産期センター産婦人科医長などを経て、2002年にウィミン
 ズ・ウェルネス銀座クリニックを開院。

 
・2003年には、女性の心と体、社会とのかかわりを総合的に捉え、健康維
 持を助ける医療(女性外来)をすすめる会「女性医療ネットワーク」を設
 立、全国600名の女性外来医師・女性医療者と連携して活動している。 


・女性の生涯にわたる健康のために、さまざまな情報提供、啓発活動を行なう。


・著書に「キレイな〔からだ・心・肌〕女性ホルモン塾」(小学館、共著)、
 「女性外来が変える日本の医療」(築地書館)、「プレ更年期からはじめよ
 う」(かもがわ出版)、「『女性検診』がよくわかる本」(小学館)、「症
 状でわかる女性の医学BOOK」(主婦と生活社)ほか。


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・第32回、今月のテーマは、

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 「テーマ:40代からの女性の美と健康を守るために」 
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  △ あなたは女性ホルモンの低下を感じていますか?
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・女性は、40代になると月経の量が減り、月経周期が短くなることがあります。


・あるいは、月経は順調なのに、疲れやすい、だるい、やる気がおきない、髪
 の毛や爪のつやがなくなるなどを感じることがあります。これをプレ更年期
 と呼びます。


  △ それでは、本当の更年期はいつからなのでしょうか?
>>━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・それでは、本当の更年期はいつからなのでしょうか?


・更年期は閉経の前後10年間を指します。閉経の平均年齢は51歳ごろです
 から、46歳から56歳ごろまでが、本当の更年期です。


・「わたしはのぼせや発汗などの症状は、まったくありません」。では、あな
 たに更年期はないのでしょうか? いえ、だれにでも更年期はあるのです。


・女性ホルモンのエストロゲンが低下してくると、女性は、疲れやすい、イラ
 イラしやすい、冷えやむくみ、便秘などの「代謝や血行が悪い」状態が出て
 きます。


・症状がなくても、肥満や高血圧、糖尿病などのメタボリックシンドロームが
 進行してきます。


・なぜなら、女性ホルモンは、女性を老化や病気から守るホルモンだから。症
 状がない人でも、検査の異常や機能の低下、病気の出現がみられるようにな
 るのです。


  △ それでは、どうしたらいいか。
>>━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・それでは、どうしたらいいか。40歳前から、女性ホルモンの働きを大事に
 してあげましょう。卵巣(卵)を大事にしましょう。


・まずは、たばこを吸わないこと。また、ストレスをためない、骨盤まわりを
 保温する、バランスのよい食生活や運動の習慣を身につけることが大切です。


・バランスをくずしてしまった女性ホルモンを補い、再活性化するために、低
 用量ピルや女性ホルモンのお薬を使うことも、ひとつの選択肢です。


・また、日本女性の体質に合った漢方を使ってトータルに体質改善してゆく方
 法もあります。


・しかし、現代の女性の生活を見ると、喫煙者も増え、ストレスも大きく、冷
 房で冷えたり、バランスのよい食事もなかなかできなくなっています。


・特に、食物繊維は、近年、女性では特に穀類の摂取不足とともに摂取量が著
 しく減っており、最近では一日摂取のめやす、20〜25gの半分程度しか
 とれていない人が多いようです。


・食物繊維には、便秘を解消しおなかをスッキリさせる効果のほか、血圧や血
 糖の上昇を防いだり、腸内でコレステロールを吸着し下げてくれる作用があ
 ります。


・ほかに、排便を良好にすることで大腸がんを防ぎ、有害物質を除去し、胆石
 を予防する効果も。


・もちろん、お肌をツルツルに、肌荒れや吹き出物もきれいにしてくれます。


・GI(グリセリンインデックス、食べたあとの血糖の上がり方を示す指標
 で、低いほどよい)の低い大麦からとったβ―グルカンのサプリメントも、
 発売されています。ふだんの食生活にプラスしじょうずに取り入れて、いつ
 までも若く美しいあなたでいてくださいね。



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 ≪編集後記≫

 冷やしておいたデザートの小玉すいか、半分に切ってみると・・・
 

 なんと! キレイな黄色だったんです! 感動!
 

 いや、黄肉種のスイカがあることは、もちろん知っていますよ。でもそれっ
 てたいてい、大玉すいかのカットされてるのを買うので、予め「今日は黄色
 いすいかだ〜」みたいな普通のわくわく感だけですよね。


 でも、普通に「小玉すいか」とだけ売られていて、普通に赤肉だと思って
 切ったスイカが黄色だと、これはなんともサプライズだったんです!!


 ・・と妙にテンションが上がってしまいましたが、わたしの食べたものは
 「黄小玉」という品種で、一般的な小玉すいかと同程度の価格で販売され
 ているそうです。


 その他にも、先日買ったフルーツトマトは、人生で初めて食べた! とこれ
 また感動する甘さでした。
 
  
 この夏は、節電対策で暑さとの戦いになると思われます。体を冷やしてくれ
 ると言われている夏野菜を食べて暑さに負けずに頑張っていきましょう!


 ご意見、ご感想などもお寄せください。
  あて先はこちら⇒ beta-science@adeka.co.jp


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 ◎発 行 日       :月1回(第三月曜日)
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 ◎発 行 人       :βグルカン総合研究所編集室
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